jak zrobic

Ja już widziałem niejeden filmik, jak takie poręcze się gibią Mogę zrobić, ale trochę czasu zajmie pozbieranie wszystkich dzienników.

Witam Ostatni trening w tym tygodniu bardzo mnie zadowolił, tak jak i wszystkie w dalszym ciągu jestem w pełni uradowany z metody Dzisiaj jeśli chodzi o ćwiczenie E dałem rade więcej zrobić powtórzeń no nogę lewą i to mnie też niezmiernie cieszy z drążkiem też jest coraz lepiej. Jedyną wpadką jaką miałem to lekkie rozsuniecie sie krzeseł [...]

Witam Was Wszystkich, miałem wczoraj robić trening lecz wgl nie było mnie w domu, i nie miałem jak. Dzisiaj również miałem zamiar zrobić lecz klubowa siłownia mnie uprzedziła Robiłem całkiem podobne ćwiczenia wiec postanowiłem, że to w 100% wystarczy. Wazzup, pisałeś mi tam coś o tym co robić by utrzymac osiągniete wyniki. Co to sa te pistolety?

hmm... może zobacz jak stawiasz ręce.Postaraj sie wyrzucić jej jak najbardziej w przód, no a później trzeba wyczuć moment (tak samo jak z wychwytem z głowy) i w tym odpowiednim momencie zapracować barkami i sie odbić od podłoża. Mi też nie zawsze to wychodzi (czasem ląduje na tyłku ) P.S. nie uginaj rąk w łokciach. Znasz kogoś kto mógłby Ci to [...]

Spróbuję jeszcze raz zrobić splita :D bo tutaj dałem ćwiczenia byle jak bez przemyślenia :D FBW jakoś nie lubie robić ale moze spróbuje dzięki :P

A to z jablkiem, mozecie troche przyblizyc? Jak krojecie to jablko? Czy trzeba cos z nim wczesniej zrobic, czy surowe ?

jak ktos kupi pekinska to mozna zrobic dobra salatke kukurydza+pekinska+oliwa+sol/pieprz+ryz+papryka(i kto co lubi) i jechane

[...] stażu napisałem około 6-12 miesięcy (2x6msc), ponieważ po upływie 6 miesięcy musiałem zrobić przerwę ze względu na problemy zdrowotne i to dwa razy, ale teraz jestem zdrowy jak ryba i chcę po prostu znowu zacząć ćwiczyć. Co do tego, że jest mało węgli w diecie, to zamierzam ją dostosowywać w trakcie do potrzeb, czyli w dni treningowe zwiększać [...]

basen i siłka zdecydowanie wystarczy. Tylko jedno ale, chciałeś zacząć rzeźbić a nigdy się nie robi rzeźby jak dopiero zaczyna się przygodę z siłką. Poprostu nie ma z czego rzeźbić, najwyżej redukcja(jak masz tłuszczyk)---> masa---> rzeźba. A na siłce ćwiczyć z wielkim skupieniem i z głową, żeby nie zrobić sobie krzywdy, musisz uważać na ten [...]

kurcze miałem zmiane planu lekcji i sie okazało ze bede pozniej wracał wiec posiłek po treningu bedzie ostatnim posiłkiem.. wiec jak mam to teraz zrobic? wywalic kolacje i posiłek potreningowy zostawic tak jak jest?

[...] ramion 3x12 Wyciskanie nad głowę jednorącz (właduj obciążniki do kosza lub reklamówki) 3x10 Pompki tygryski 3x10 Pt Pull Martwy ciąg rampa 8 Podciąganie na drążku 5-6x6-8 (jak już będziesz odp silny, to wejdź na średniozakresową rampę) Wiosłowanie sztangą rampa 12 Szrugsy 3x15 Unoszenie na boki + unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x12 Bic [...]

Wyglądasz dobrze jak na kiepskie odżywianie. Widocznie nie jest jednak takie kiepskie :-) Na bombie jeśli będziesz mógł to trzymaj białko na poziomie 2,5g na kg masy ciała. Węgle 3-4g, tłuszcze ok 1g. 2 tyg przed odblokiem wrzuć sobie kreatynkę po 10g dziennie. Nie będzie taka psycha zryta na odbloku i ciężary tak nie spadną. Na odbloku nie schodź [...]

okej. a teraz bardziej zaawansowan sprawa. jak ulozyc diete z deficytem, żeby ić wycinke i zrobic cos masy? (nie mowie o duzej ilosci) wiem ze to mozliwe. np czytalem ze przy trenbolonie to mozliwe, a jak z winkime? da rade? pozdro!

chłopie, a ja planuję już dziś być milionerem, jak to zrobić?

chłopie, a ja planuję już dziś być milionerem, jak to zrobić? pusc totka, 5 milionow podobno do wziecia :-D

[...] trzeba geniuszem być, żeby wnioski wyciągnąć. Mostek to sobie rób na zerze lub lekkim plusie kal. Potrzebowalem potwierdzenia, ale wlasnie ziomek mi mowil ze testosteron jak dostarczam juz z zewnatrz, to on dziala antykatabolicznie juz w mniejszych dawkach, stad wlasnei myslalem o tym w ten sposob ze skoro robie redukcje, to moge przy okazji [...]

[...] 30g odżywki białkowej naturalnej. Gofry wyszły bardziej chrupiące i miały większą objętość (dolałam też ociupinkę wody, bo masa była zbyt gęsta), ale za to trochę mniej smakowały jak tradycyjne placki ziemniaczane. Może te 20g odżywki to byłby najlepszy kompromis między chrupkością a smakiem :) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-29 12:45:48

Zalezy co rozumiesz pod słowem "piorytet"... W FBW bardzo trudno zrobić piorytet choćby dlatego, że ćwiczysz na nim całe ciało. Jak będzie wyglądał piorytet w FBW ? Dasz "piorytetową" partie na początek gdy masz najwięcej siły ? Moim zdaniem to na piorytet potrzebny osobny dzień. Plany WODYN'a to moim zdaniem zupełnie inna [...]

Mike, trudno mi tutaj doradzić, bo doświadczenia mam takie samo - jak Ty. Gdybym to ja chciał zrobić podobne doświadczenie - brałbym pewnie jakieś 10 000 j.m. przez miesiąc. Ta dawka wydaje się o tyle bezpieczna, że tyle mniej więcej produkuje nasz organizm latem, jeżeli się codziennie opalamy.

[...] piwa, jedzenie do przezarcia, czesto zgagi, itd jednym slowem tragedia) praca audytora- samochodem jezdze dziennie 4-5h, podjezdzam pod konkrenty punkt i w srodku wykonuje jakies niezbyt obciazajace czynnosci, czyli generalnie sama praca i aktywnosc w ciagu dnia przecietna. 115 kg 172 cm 30 lat moim celem jest naprawa organizmu, no i oczywiscie [...]